失眠症（Insomnia）是许多人许多夜晚都面临的问题。无论我做什么，我都无法入睡，过了好几个小时才能睡个好觉。它也改变了我们生活的时钟，也让身心健康受到很 大影响。
失眠的原因
今天失眠的大部分原因是由于时间竞争的生活方式、工作压力、生活压力等方面，甚 至是大多数日常任务中的焦虑。它也可能是由身体疼痛、背痛和不放松的感觉引起的，也会导致失眠入睡。
解决失眠问题
对于任何遇到失眠问题的人。让我们求助于精油的帮助，这种精油被称为芳香疗法， 自从它在治愈方面的悠久历史以来一直很受欢迎。这是一门古老的世界科学，具有舒 缓的特性。并提供放松用每种植物的独特香味促进更好的身心健康。这使得精油成为 那些有睡眠问题的人的重要帮手，因为这是为有效睡眠做准备的快速简便的捷径。
精油如何起作用？
精油进入人体的功能。它可以直接吸入，通过按摩、浸泡或混合在保湿霜中吸收到皮 肤中。通过按摩、浸泡或进食渗透这使得油渗入血液，影响其愈合特性。
图上、精油静脉滴注方法 (A) 吸入 (B) 皮肤吸收 (C) 口服 (ref : วิจิตรา หลวงอินทร์, (2017). สุคนธบำบัดจากนำ้มันหอมระเหย.)
如何将精油带入体内
1. 吸入：由于精油的挥发性，我们可以 通过呼吸道和肺部吸入，将精油分配到血液中 。大多数时候气道是人类最快的通道将精油引入体内，其次是皮肤。
2. 通过皮肤吸收：精油化合物是脂溶性的。所以它可以渗透皮肤组织由两层磷脂组成（磷脂双层），在被毛细循环过程捕获之前。并被吸收到循环系统中它将到达每个目 标器官。
3. 口服： 将精油带入口腔是必要的，小心谨慎地进行操作。由于某些类型的油的潜在 毒性摄入的精油的精油化合物和/或代谢物会在腹腔被吸收到血液中，然后分布到各个 部位下一个身体。
睡眠的一方面：Lillehei 的一项研究，将精油贴片放在胸部，在 79 人的样本中检查了 吸入薰衣草精油对睡眠质量的影响。有更好的睡眠质量随访时间为 2 周。而 Ozkaraman 对薰衣草精油的作用进行了 RCT 研究。在 70 名化疗患者的睡眠质量方 面，薰衣草精油组的治疗后研究通过 State-trait 焦虑量表和匹兹堡质量测量的睡眠评 分，睡眠指数 (PSQI) 存在统计学差异。也就是说，焦虑更少，睡眠更好。
Satira 推荐从天然成分中选择最好的精油，混合水果，直到获得各种精油。过敏或窒 息的人可以用它来帮助以放松的方式入睡。
放松并睡得更好：
薰衣草：帮助睡眠更放松。消除忙碌一天的疲惫感到平静
依兰：其独特的香味有助于缓解压力和失眠。另一个层次的放松
茉莉花：帮助管理阴郁的日子包括情绪低落准备好刺激情绪，让你在醒来时拥有能量
和正能量，让你神清气爽
香草：它也有助于缓解焦虑感，还有助于提高我们的注意力。这使得睡前更容易达到
平静
如何使用精油进行有效睡眠
直接使用精油：将基础油与每100毫升油5-10滴精油混合，以免刺激皮肤。然后将它 放在手掌上顺时针揉搓，慢慢吸入香味。或者，您可以在手腕或耳后使用精油作为另 一种放松方式。 使用带有扩散器的精油：它将有助于将精油的香味散布到空气中，让房间充满香味。 在沐浴时使用或混入护肤霜中：将 5-10 滴精油与沐浴露混合，然后慢慢加水，就像这 样，您就可以沉浸在温暖舒缓的香味中了。 然而，精油不能直接治愈失眠的，只是帮助放松减少您每天面临的压力和担忧，让睡 眠更轻松。如果您患有慢性失眠症，您应该直接寻求医疗专业人员的治疗。
