不眠症は多くの人が多くの夜に直面する問題です。何をしても眠れず、ぐっすり眠れるようになるまで何時間もかかります。それはまた私たちの生活の時計を変え、心身の健康に大きな影響を与えます。
不眠症の原因
今日の不眠症の原因のほとんどは、時間の競合するライフスタイル、仕事のストレス、生活のストレス、さらにはほとんどの日常業務における不安によるものです。また、体の痛み、背中の痛み、落ち着きのなさの感覚によって引き起こされることもあり、不眠症や眠りにつくこともあります。
不眠症を解決する
不眠症の問題を経験している人のために。アロマテラピーと呼ばれるエッセンシャ ルオイルの助けを借りましょう。これは、長い癒しの歴史から人気があります。そ れはなだめるような特性を持つ古代世界の科学です。そして、各植物の独特の香り でより良い身体的および精神的健康を促進するためにリラクゼーションを提供しま す。これは、効果的な睡眠の準備をするための迅速で簡単な方法であるため、エッ センシャルオイルは睡眠の問題を抱えている人にとって素晴らしいヘルパーになります。
エッセンシャルオイルはどのように機能しますか？
人体に入るエッセンシャルオイルの機能。直接吸入し、マッサージ、浸漬、保湿剤での混合により皮膚に吸収されます。これをマッサージ、浸漬、または食べることによる浸透は、オイルが血流に浸透することを可能にし、その治癒特性に影響を与えます。
写真では、エッセンシャルオイルの点滴法（A）吸入（B）皮膚吸収（C）経口 (ref : วิจิตรา หลวงอินทร์, (2017). สุคนธบำบัดจากนำ้มันหอมระเหย.)
エッセンシャルオイルを体内に取り込む方法
1.吸入：エッセンシャルオイルは揮発性であるため、気道や肺から吸入してエッセンシャルオイルを血流に分配することができます。ほとんどの場合、気道は人間がエッセンシャルオイルを体内に導入し、次に皮膚を導入するための最速の方法です
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2.皮膚からの吸収：エッセンシャルオイル化合物は脂溶性です。したがって、毛細血管プロセスによって捕捉される前に、2層のリン脂質（リン脂質二重層）からなる皮膚組織に浸透することができます。循環器系に吸収され、すべての標的臓器に到達します。
3.経口：エッセンシャルオイルを口に入れる必要があり、注意して行ってください。特定の種類のオイルには潜在的な毒性があるため、摂取したエッセンシャルオイルのエッセンシャルオイル化合物および/または代謝物は腹腔内の血流に吸収され、次の体のさまざまな部分に分配されます。
睡眠の片側：胸にエッセンシャルオイルパッチを配置したLilleheiの研究では、79人のサンプルの睡眠の質に対するラベンダーエッセンシャルオイルの吸入の影響を調べました。 2週間のフォローアップ期間でより良い睡眠の質がありました。そして、オズカラマンはラベンダーエッセンシャルオイルの効果についてRCTを実施しました。 70人の化学療法患者の睡眠の質に関して、ラベンダーオイルグループの治療後の研究では、状態特性不安尺度とピッツバーグの質、睡眠指数（PSQI）によって測定された睡眠スコアに統計的に有意な差が見られました。つまり、不安が少なくなり、睡眠が良くなります。サティラーは、天然成分から最高のエッセンシャルオイルを選び、さまざまなエッセンシャルオイルが得られるまでフルーツを混ぜることをお勧めします。アレルギーや窒息のある人は、リラックスした方法で眠りにつくのを助けるためにそれを使 うことができます。
リラックスしてよく眠る：
イランイラン：その独特の香りは、ストレスや不眠症を和らげるのに役立ちます。別のレベルのリラクゼーション
ジャスミン：気分の落ち込みを含む憂鬱な日々を管理するのに役立ちます感情を刺 激する準備をして、エネルギーと積極性で目を覚まし、リフレッシュしてください
バニラ：それはまた不安を和らげるのを助け、また私達の焦点を改善するのを助け ます。これにより、就寝前の落ち着きを簡単に実現できます
効果的な睡眠のためのエッセンシャルオイルの使い方
エッセンシャルオイルを直接使用するには：肌への刺激を避けるために、100mlの オイルあたり5〜10滴のエッセンシャルオイルとベースオイルを混ぜます。次に、 手のひらに入れて時計回りにこすり、ゆっくりと香りを吸い込みます。または、リ ラックスする別の方法として、手首や耳の後ろにエッセンシャルオイルを使用する こともできます。 ディフューザー付きのエッセンシャルオイルを使用：エッセンシャルオイルの香り を空気中に拡散させ、部屋を香りで満たすのに役立ちます。
シャワーで使用したり、スキンクリームに混ぜたりするには：エッセンシャルオイ ルを5〜10滴、ボディウォッシュと混ぜてから、そのようにゆっくりと水を加えると、温かく心地よい香りに浸ります。
しかし、エッセンシャルオイルは不眠症を直接治すのではなく、リラックスしてス トレスを軽減し、毎日直面する心配を減らし、睡眠を楽にします。慢性的な不眠症 に苦しんでいる場合は、医療専門家に直接治療を求める必要があります。
