โรคยอดฮิต ถึงจะฮิตแค่ไหนถ้าชื่อว่าเป็นโรคแล้ว ก็คงไม่มีใครอยากจะเป็น แต่ถ้าพฤติกรรมการทำงานของเราดันไปเอื้อต่อการพบเจอเข้ากับโรคยอดฮิตเหล่านี้ ที่มักจะคุกคามคนทำงานออฟฟิศอยู่เป็นประจำขึ้นมาล่ะ จะทำอย่างไรดี?
กว่าจะรู้ตัวก็สายไปแล้ว เพราะหลายคนทำงานเพลิน ๆ อยู่หลายปี รู้ตัวอีกทีร่างกายก็เริ่มเจ็บป่วยจากความเครียด และพฤติกรรมการนั่งอยู่ที่เดิมซ้ำ ๆ นานทีละหลาย ๆ ชั่วโมงเข้าให้ กลายเป็นโรคยอดฮิตประจำออฟฟิศที่วัยหนุ่มสายพบเจอกันมากที่สุด แต่จะมีอะไรบ้าง เรายกโรคยอดฮิตมาให้คุณลองทำความรู้จัก 2 กลุ่มอาการด้วยกัน มาดูว่าคุณกำลังพบเจอกับอาการเหล่านี้อยู่หรือไม่ และถ้าหากคุณกำลังเจออยู่จะสามารถทำให้อาการเหล่านี้ทุเลาลงในระยะสั้น ๆ ได้อย่างไร
- ปวดหัว ไมเกรน
อาการปวดหัวไมเกรน คือหนึ่งในโรคยอดฮิตที่เป็นปัญหาใหญ่ของคนทำงานเลยก็ว่าได้ เพราะไมเกรนถือเป็นสิ่งที่รบกวนชีวิตการทำงานมากที่สุด ลักษณะอาการจะปวดหัวตุบ ๆ เป็นจังหวะ มีทั้งปวดข้างเดียว และปวดสองข้าง สามารถพัฒนาระดับความรุนแรงตั้งแต่ปวดเพียงเล็กน้อยไปจนถึงปวดมากจนมีอาการอื่น ๆ เข้ามาแทรกแซงด้วย อาทิ คลื่นไส้อาเจียน อาการไวต่อกลิ่นและแสงมากกว่าปกติจนเวียนหัว รู้สึกอ่อนแรง ดวงตาพร่ามัว เป็นต้น
สาเหตุจากการเกิด “ไมเกรน”
ถึงแม้ว่าในปัจจุบัน จะยังไม่มีสาเหตุที่แน่ชัดว่าโรคยอดฮิตชนิดนี้เกิดขึ้นจากอะไร แต่คุณสามารถเฝ้าระวัง หลีกเลี่ยงปัจจัยที่สามารถกระตุ้นให้เกิดไมเกรน ดังนี้
- ความเครียด
- อดนอน พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือนอนมากเกินไป
- อดอาหาร รับประทานอาหารไม่เพียงพอ
- ถอนคาเฟอีน, สูบบุหรี่
- ใช้ยาบางชนิด
- ออกกำลังกายหักโหมจนเกินไป
ปัจจุบันอาการไมเกรนยังไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่คุณเองสามารถทำให้อาการจากโรคยอดฮิตนี้ทุเลาเบาบางลงได้ มีตั้งแต่การใช้ยาแก้ปวด บรรเทาอาการปวดตามความรุนแรงของอาการไมเกรนที่เป็น มีตั้งแต่กลุ่มยาสามัญประจำบ้าน และยาที่แพทย์ต้องเป็นผู้จ่ายให้เท่านั้น
นอกจากนี้ การผ่อนคลายตัวเอง ลดความเครียดด้วยการนวดและกลิ่นหอม มีการศึกษาเกี่ยวกับการใช้กลิ่นหอมมาผ่อนคลายและบรรเทาความเครียดลงได้ ซึ่งสิ่งนี้จึงกลายเป็นสิ่งที่เข้ามาช่วยลดกระตุ้นอาการไมเกรน หรือทำให้อาการปวดหัวทุเลาลงได้ในระดับดี
เทคนิคแก้ไมเกรนด้วยการนวดและกลิ่นหอม
การนวดเป็นวิธีการที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรนได้ง่าย และรวดเร็วมากที่สุด โดยวิธีนวดควรนวดพร้อมกับการใช้ควบคู่กับอโรมาติกออยล์ที่มีกลิ่นช่วยผ่อนคลายความเครียดได้โดยเฉพาะ เช่น
- Sarita Aromatic Oil Destress Eucalyptus กลิ่นยูคาลิปตัส เพิ่มความสดชื่น หายใจโล่งผ่อนคลาย
- Sarita Aromatic Oil Lavender ช่วยให้จิตใจสงบ ผ่อนคลาย นอนหลับง่ายขึ้น
เน้นนวดบริเวณขมับ ต้นคอ และช่วงไหล่ นวดคลึงไปเรื่อย ๆ ร่างกายจากที่ตึงเครียดรู้สึกผ่อนคลายลง เส้นเลือดก็จะค่อย ๆ คลายตึง ไม่หดเกร็ง ทำให้อาการไมเกรนทุเลาลงได้
- ออฟฟิศซินโดรม
ยกให้เป็นโรคยอดฮิตประจำออฟฟิศที่เป็นดังตลกร้ายที่คอยหลอกหลอนมนุษย์เงินเดือนมาตั้งแต่รุ่นเล็กรุ่นใหญ่ ออฟฟิศซินโดรนถือเป็นกลุ่มอาการที่เกิดขึ้นจากพฤติกรรมการทำงานในท่าซ้ำ ๆ เดิม ๆ ไม่มีการเคลื่อนไหว ความเครียด และอื่น ๆ อีกมากมาย โดยอาการที่เข้าข่ายเป็นออฟฟิศซินโดรม จะประกอบไปด้วย
- ปวดหลัง
- ปวดคอ บ่า ไหล่ ไหล่ตึงแข็ง
- ปวดตา ตาพร่ามัวจากการจ้องหน้าจอนาน ๆ
- ปวดตึงที่ขา เป็นเหน็บชาบ่อย
- ปวดศีรษะ
- ปวดข้อมือ มือชา นิ้วชาบ่อยครั้ง
ซึ่งหากจะให้พูดถึงอาการยอดฮิตที่คนทำงานมักจะต้องเจอ จะพบกลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อ และเยื่อพังผืดตามร่างกายมากที่สุด เกิดจากการใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำ ๆ เป็นระยะเวลานานต่อเนื่อง ซึ่งก็ไปตรงกับพฤติกรรมการนั่งทำงานอยู่ในท่าเดิมวันละหลายชั่วโมง การใช้เม้าส์, คีย์บอร์ดอยู่ในท่าซ้ำ ๆ ส่งผลให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบ และปวดเมื่อยตามอวัยวะต่าง ๆ เป็นกันมากในบริเวณคอ หลัง ไหล่ บ่า แขน หรือข้อมือ มีตั้งแต่อาการปวดเล็กน้อย และร้ายแรงไปจนถึงปวดเรื้อรัง จำเป็นต้องได้รับการกายภาพ รักษาอย่างเร่งด่วน
นวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อและความเครียด คือทางออก
เพราะแบบนี้เอง การนวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อร่วมกับน้ำมันหอมระเหยกลิ่นหอมละมุน จึงกลายเป็นทางออกของชาวออฟฟิศซินโดรมก่อนเป็นอันดับต้น ๆ เพราะการนวดถือเป็นการลดอาการปวดเมื่อย คลายความตึงแข็งของกล้ามเนื้อที่ทำงานมาอย่างหนักหน่วง และเป็นการผ่อนคลายความเครียดที่สะสมจากงานมาทั้งวันไปในตัว ทำให้การเลือกใช้น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุด ผ่านกลิ่นที่เราผ่อนคลายและชื่นชอบมากที่สุด จึงจะช่วยส่งผลได้ให้รับประโยชน์ไปอย่างครบถ้วน เปลี่ยนให้ช่วงเวลาในการนวดผ่อนคลายนี้ กลายเป็นช่วงเวลาที่คุณได้ปลดปล่อยอาการปวดเมื่อย ปวดใจละทิ้งสิ่งที่คิดมาทั้งวันได้อย่างแท้จริง
น้ำมันหอมระเหยมีให้เลือกหลายกลิ่น แต่ละกลิ่นสามารถมอบความรู้สึก มอบความผ่อนคลายที่แตกต่างกันไป ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวล้วน ๆ โดยอโรมาติกออยล์ หรือน้ำมันหอมระเหยจากสถิรา มีให้เลือกมากถึง 10 กลิ่นด้วยกัน
- Sarita Aromatic Oil Coconut หอมหวาน ผ่อนคลาย เปลี่ยนให้กลายเป็นเวลาพักผ่อน
- Sarita Aromatic Oil Frangipani หรือดอกลีลาวดี หอมละมุนสไตล์ดอกไม้
- Sarita Aromatic Oil Ocean Breeze โดดเด่นด้วยกลิ่นเกรตฟรุต และมิ้นท์
- Sarita Aromatic Oil Destress Eucalyptus กลิ่นยูคาลิปตัส สดชื่น ผ่อนคลาย
- Sarita Aromatic Oil Jasmine ลดความเครียด ซึมเศร้า เพิ่มพลังบวก
- Sarita Aromatic Oil Lavender ช่วยให้จิตใจสงบ ผ่อนคลาย นอนหลับง่ายขึ้น
- Sarita Aromatic Oil Lemongrass หรือตะไคร้ เพิ่มความสดชื่น แก้ปวดเมื่อย ฆ่าเชื้อโรค ระงบกลิ่นไม่พึงประสงค์
- Sarita Aromatic Oil Rose หอมหวาน โรแมนติก กระตุ้นการหายใจ เพิ่มความผ่อนคลาย
- Sarita Aromatic Oil Orchid Sandalwood อบอุ่นชวนฝัน หรูหราผ่อนคลาย
- Sarita Aromatic Oil Tropical Sunrise สดใส เพิ่มความกระปรี้กระเปร่า
สุดท้ายแล้ว ไม่ว่าจะนวด ฝั่งเข็ม หาหมอหมดเงินไปมากมายซักแค่ไหน ทุกอย่างจะไม่เป็นผลเลยหากคุณไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เป็นสาเหตุในการเกิดโรคฮิตนี้ ไม่ว่าจะทั้งไมเกรน ออฟฟิศซินโดรมและอื่น ๆ อีกมากมาย ดังนั้นลองค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมซักนิด อาจจะเริ่มจากการลุกขึ้นมายืดเส้นยิดสาย ไม่ให้มัดกล้ามทำงานซ้ำ ๆ เดิม ๆ นานจนเกินไป พักสายตาจากหน้าจอบาง ดื่มน้ำเปล่าบ่อย ๆ ลุกเข้าห้องน้ำบ้างอย่าอั้นไว้ เพียงเท่านี้คุณก็จะสามารถทำงานที่เรารักได้อย่างมีความสุข ไม่ต้องทรมานร่างกายตัวเองแล้ว
